Alimentación consciente y saludable

Aquí te comparto algunas opciones para reemplazar de manera sencilla ingredientes y alimentos dañinos para la salud.

¡Hablemos de alimentación saludable... Hay muchos engaños en el tema de la alimentación! He escuchado a nutricionistas recomendar productos con nutrasweet, o light. NO, NO, NO¡Los edulcorantes son pésimos para la salud!¡Tomarse una Coca Cola light en lugar de una Coca Cola normal no significa que estoy siendo más saludable!

Aquí te comparto algunas opciones para reemplazar:

ELIMINA: Gaseosas azucaradas. MEJOR: agua carbonatada sin azúcar con un poco de jugo de frutas natural

ELIMINA: nutrasweet o edulcorantes artificiales. MEJOR: miel de abeja o stevia.

ELIMINA: frutas enlatadas en almíbar. MEJOR: frutas en su estado natural.

ELIMINA: pan blanco. MEJOR: pan integral con semillas.

ELIMINA: Yogurt con sabores (tienen demasiada azúcar blanca). MEJOR: Yogurt natural con miel que le pones tu

ELIMINA: Cereales con colores y sabores artificiales. MEJOR: Cereales integrales o granola

ELIMINA: azúcar blanca. MEJOR: miel, tapa dulce.

ELIMINA: Condimentos y sazonadores en polvo con glutamato monosódico, sopas de paquete... MEJOR: Hierbas y especies naturales, sopas caseras con vegetales.

Tip para endulzar un batido de frutas: agrega 1 banano, 1 naranja, 1 manzana o 2 dátiles NO USES AZÚCAR.

ELIMINA: espagueti/pasta blanca, arroz blanco. MEJOR: espagueti/pasta/ arroz integral (contiene fibra)¡Yo amo el arroz blanco! Y en mi casa lo alternamos con integral.

Tip para recordar: entre menos procesado el alimento, es decir, entre más cercano a su estado natural: MEJOR!!

Si puedes, compra frutas y verduras orgánicas sin pesticidas y ¡ que no sean Genéticamente modificadas!

¡Di no a los saborizantes y colorantes artificiales! (amarillo #15, rojo #2, etc), Glutamato monosódico, jarabe de maíz con alta fructuosa (pésimo)...

Etiquetas que engañan porque parecen saludables pero en realidad NO lo son:

-Sabores y colores naturales, fragancia natural, LIGHT.

Estos pequeños y sencillos cambios harán una gran diferencia en tu dieta.

¡Buena suerte!

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